Но есть и тёмная сторона праздника, о ней и рассказывает главный врач Саратовского городского психоневрологического диспансера Марина Кутырева
Существует такое понятие как праздничная депрессия или праздничная меланхолия - чувство грусти, которое длится в течение всего новогоднего сезона, с середины декабря по начало января. Она может проявляться изменением аппетита или веса, режима сна; подавленным или раздражительным настроением; трудностями с концентрацией; чувством вины, напряжения, беспокойства или тревоги; ощущением усталости выше обычного уровня; потерей удовольствия от занятий привычными делами.
Чтобы легче перенести праздники, следует соблюдать следующие рекомендации:
- употребляйте алкоголь и пищу умеренно;
- проводите время на свежем воздухе;
- регулярно занимайтесь спортом;
- научитесь говорить нет не обязательно появляться на абсолютно всех вечеринках;
- читайте книги доказано, что они способны улучшать настроение;
- найдите время для себя;
- снизьте ожидания и старайтесь не относиться к празднику как к моменту исключительной важности, когда все должно быть идеально.
Следует также отличать состояние праздничной депрессии от сезонного аффективного расстройства, если праздничный сезон проходит, а вы все еще чувствуете упадок сил или тревогу, следует поговорить с психологом или другим специалистом по ментальному здоровью, чтобы оценить серьезность вашего состояния. Будьте здоровы!, - рассказала Марина Кутырева
Добавить комментарий