Саратовское время
00:20
Вторник, 7 Января
Курсы валют
сегоднязавтра
106.10 106.10
101.68 101.68

Как избежать праздничной дипрессии

13:5403.01.2025 16+ 762 18+

Но есть и тёмная сторона праздника, о ней и рассказывает главный врач Саратовского городского психоневрологического диспансера Марина Кутырева

Существует такое понятие как праздничная депрессия или праздничная меланхолия - чувство грусти, которое длится в течение всего новогоднего сезона, с середины декабря по начало января. Она может проявляться изменением аппетита или веса, режима сна; подавленным или раздражительным настроением; трудностями с концентрацией; чувством вины, напряжения, беспокойства или тревоги; ощущением усталости выше обычного уровня; потерей удовольствия от занятий привычными делами.

Чтобы легче перенести праздники, следует соблюдать следующие рекомендации:

- употребляйте алкоголь и пищу умеренно;

- проводите время на свежем воздухе;

- регулярно занимайтесь спортом;

- научитесь говорить нет не обязательно появляться на абсолютно всех вечеринках;

- читайте книги доказано, что они способны улучшать настроение;

- найдите время для себя;

- снизьте ожидания и старайтесь не относиться к празднику как к моменту исключительной важности, когда все должно быть идеально.

Следует также отличать состояние праздничной депрессии от сезонного аффективного расстройства, если праздничный сезон проходит, а вы все еще чувствуете упадок сил или тревогу, следует поговорить с психологом или другим специалистом по ментальному здоровью, чтобы оценить серьезность вашего состояния. Будьте здоровы!, - рассказала Марина Кутырева

Рекламный баннер 990x90px banstati
× Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.