В Балаковском доме-интернате прошло необычное занятие. Врач-терапевт Наталия Илюшина провела вводную лекцию и первый сеанс йоги смеха.
Эта практика была создана в Мумбае в 1995 году и представляет собой медленную дыхательную технику йоги в сочетании со стимулированием смеха.
Наталия Михайловна рассказала о преимуществах регулярных занятий смехойогой. В процессе укрепляется сердечно-сосудистая система и уменьшается давление. Смех помогает снизить уровень беспокойства и стресса, а также стимулирует положительное отношение к окружающему миру и ощущение счастья. Кроме того, это дыхательная тренировка. Она полезна для сердца, легких, дыхательных путей и лицевых мышц.
Участники занятия слушали с большим интересом, в затем выполняли упражнения. Первым этапом шла разминка глубокого дыхания. Затем смехомедитация.
Сначала смех был сдержанным и несколько искусственным, а затем становился более искренним и заразительным для всех.
Завершающим этапом стала релаксация, техника расслабления и восстановления, которая длилась 15 минут. Она приравнивается к часу хорошего сна.
Занятие йогой смеха пришлось по душе всем участникам, и эту практику планируется сделать регулярной, чтобы она продолжала дарить радость и здоровье.
Добавить комментарий