Саратовское время
16:10
Четверг, 26 Февраля
Курсы валют
сегоднязавтра
90.58 90.32
76.63 76.47

Как подготовиться ко второй волне морозов?

06:3523.01.2026 16+ 406 18+



В выходные дни обидно сидеть дома, хочется больше бывать на воздухе. Рассказываем, как сделать прогулки безопасными для здоровья.

- Одевайтесь многослойно прослойка воздуха поможет удержать тепло. Не пренебрегайте теплыми стельками и шерстяными носками, меховыми варежками, шарфами и головными уборами. Одежда, контактирующая с телом, должна быть из хлопка.

- Помните, что на морозе нужно как можно больше двигаться. Не находитесь долго без движения на обдуваемой ветром территории. Во время ветра ходьба на месте или по кругу снизит риск переохлаждения организма.

- Пользуйтесь зимним защитным кремом. Крем наносите за 40 минут до выхода из дома.

Чего не стоит делать

- На период сильных холодов рекомендуется отказаться от металлических украшений колец и серег, они препятствуют нормальной циркуляции крови и быстро охлаждаются.

- Помните: злоупотребление алкоголем на морозе чревато тем, что опьянение дает иллюзию тепла, человек может не заметить признаков переохлаждения и обморожения.

- Попробуйте отказаться от курения на улице эта привычка уменьшает периферийную циркуляцию крови, и конечности становятся более уязвимыми.

- Сведите к минимуму прогулки при температуре -25C и ниже. Особенно это касается детей и пожилых людей.

- Употребляйте теплую, сытную еду и горячие напитки. Имбирь, корица, мед, бульоны помогут противостоять холодам.

- Не ходите в морозную погоду по улице голодным, уставшим.

- Нельзя гулять при морозе после травм, кровопотерь.

Также важна и профилактика. Если никаких серьезных проблем со здоровьем у вас нет, то повысить устойчивость к холоду помогает тренировка сосудов. Для этой цели полезно закаливание, контрастный душ по утрам и успокаивающая теплая ванна с морской солью перед сном. Разработайте для себя комфортный режим сна, работы и отдыха. Рассчитайте, сколько времени вам требуется, чтобы выспаться. И постарайтесь не обделять себя этим временем. Берегите себя и будьте здоровы!, призвала главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.

Рекламный баннер 990x90px banstati
× Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.